壓力過大會引起身體疾病，主要與神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、心血管系統(tǒng)異常、消化系統(tǒng)功能障礙等因素有關(guān)。
1、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂
長期壓力會過度激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，可能引發(fā)焦慮、失眠或偏頭痛?；颊呖赡艹霈F(xiàn)持續(xù)性頭痛、注意力不集中等癥狀，可通過正念訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解。
2、內(nèi)分泌失調(diào)
壓力刺激下丘腦-垂體-腎上腺軸過度分泌皮質(zhì)醇，可能誘發(fā)糖尿病、甲狀腺功能異常。典型表現(xiàn)為體重驟變、月經(jīng)紊亂，需通過激素檢測確診后采用藥物干預(yù)。
3、免疫功能下降
慢性壓力會抑制淋巴細(xì)胞活性，增加呼吸道疾病、皰疹復(fù)發(fā)概率。常見反復(fù)感冒、口腔潰瘍，建議補(bǔ)充維生素C片、脾氨肽口服凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑。
4、心血管系統(tǒng)異常
壓力激素持續(xù)升高會導(dǎo)致血管收縮異常，可能發(fā)展為高血壓、心律失常。癥狀包括胸悶、心悸，需動態(tài)心電圖監(jiān)測，可遵醫(yī)囑使用酒石酸美托洛爾片。
5、消化系統(tǒng)功能障礙
壓力通過腦腸軸影響胃腸蠕動，易引發(fā)功能性消化不良、腸易激綜合征。表現(xiàn)為腹脹、腹瀉，可選用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊配合飲食調(diào)節(jié)。
長期壓力狀態(tài)下建議保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如快走或游泳，飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，避免高糖高脂飲食。每周可嘗試2-3次冥想或深呼吸練習(xí)，建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)，必要時尋求專業(yè)心理醫(yī)師進(jìn)行認(rèn)知行為治療。若出現(xiàn)持續(xù)軀體癥狀超過兩周，應(yīng)及時到心身醫(yī)學(xué)科或?qū)?yīng)?？凭驮\。