孕婦肚疼腰酸痛可通過(guò)臥床休息、局部熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充水分、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕婦肚疼腰酸痛通常由子宮增大、韌帶牽拉、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染、先兆流產(chǎn)等原因引起。

1、臥床休息

孕婦出現(xiàn)肚疼腰酸痛時(shí)，建議立即停止活動(dòng)并臥床休息。選擇左側(cè)臥位可減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善胎盤(pán)血流。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，每日保證8-10小時(shí)睡眠。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨陰道出血，需及時(shí)就醫(yī)。

2、局部熱敷

用40℃左右溫?zé)崦矸笥谘?5-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過(guò)高，禁止使用電熱毯或暖寶寶直接接觸腹部。合并皮膚破損或發(fā)熱時(shí)禁用此法。

3、調(diào)整姿勢(shì)

使用孕婦枕支撐腰背部，保持脊柱自然生理彎曲。坐立時(shí)在腰部墊軟枕，避免蹺二郎腿。站立時(shí)雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微屈。這些姿勢(shì)調(diào)整能分散腰椎壓力，減輕韌帶牽拉引起的疼痛。

4、補(bǔ)充水分

每日飲水量保持在1500-2000毫升，少量多次飲用。缺水會(huì)導(dǎo)致子宮肌肉異常收縮，加重腹痛。可適量飲用溫水或淡蜂蜜水，避免含咖啡因飲料。合并水腫時(shí)需監(jiān)測(cè)24小時(shí)出入量。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛呈規(guī)律性陣發(fā)、持續(xù)加重或伴隨陰道流血、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。醫(yī)生可能通過(guò)B超檢查胎兒情況，化驗(yàn)?zāi)虺Ｒ?guī)排除感染。根據(jù)病因給予黃體酮膠囊、頭孢克洛分散片等藥物治療，嚴(yán)重者需住院觀察。

孕婦日常應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)衣物，使用托腹帶分擔(dān)腹部重量；飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，每日攝入300-500毫升牛奶或等量豆制品；避免提重物及突然轉(zhuǎn)身等動(dòng)作；保持適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等，以增強(qiáng)腰背肌力量；定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)異常癥狀及時(shí)與醫(yī)生溝通。