酒喝多了頭暈可通過休息、補充水分、進食、冷敷頭部、服用解酒藥物等方式緩解。酒精攝入過量可能由飲酒過快、空腹飲酒、酒精耐受性低、肝功能異常、酒精中毒等原因引起。
1、休息
立即停止飲酒并選擇安靜環(huán)境平臥休息，避免頭部晃動或突然起身。酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，平躺可減少體位性低血壓導(dǎo)致的眩暈加重。保持環(huán)境通風(fēng)有助于加速酒精揮發(fā)。
2、補充水分
分次飲用300-500毫升溫開水或淡鹽水，每小時補充100-150毫升。酒精具有利尿作用會導(dǎo)致脫水，適當(dāng)補液能稀釋血液酒精濃度，促進腎臟代謝?？杉尤肷倭糠涿垩a充血糖。
3、進食
食用易消化的碳水化合物如面包、香蕉等，每次攝入50-100克。食物能延緩胃排空速度，減少酒精吸收速率。香蕉中的鉀離子可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，改善因低血糖引發(fā)的頭暈。
4、冷敷頭部
用毛巾包裹冰袋敷于前額或后頸處，每次10-15分鐘。低溫刺激能使頭部血管收縮，緩解酒精引起的腦血管擴張性頭痛。注意避免皮膚凍傷，間隔20分鐘重復(fù)操作。
5、服用解酒藥物
遵醫(yī)囑使用鹽酸納洛酮舌下片、復(fù)方甘草酸苷片、美他多辛膠囊等藥物。這些藥物能加速酒精分解代謝，減輕頭暈癥狀。須注意藥物不可與酒精同服，肝功能異常者慎用。
日常應(yīng)控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。飲酒前可進食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的食物，如牛奶、堅果等延緩酒精吸收。避免與碳酸飲料同飲加速酒精入血，飲酒期間每喝一杯酒精飲品需間隔飲用兩杯清水。長期飲酒者建議定期檢查肝功能，出現(xiàn)持續(xù)頭暈、嘔吐或意識模糊時需立即就醫(yī)。