膝蓋軟骨退化可通過(guò)減輕體重、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。膝蓋軟骨退化通常與年齡增長(zhǎng)、關(guān)節(jié)勞損、外傷、炎癥、遺傳等因素有關(guān)。
1、減輕體重
超重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速軟骨磨損。通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍，可減少關(guān)節(jié)壓力。建議選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，避免爬樓梯、登山等高負(fù)荷活動(dòng)。
2、適度運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。推薦進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每次15-20分鐘，每周3-4次。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝可提供額外支撐。
3、物理治療
熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)僵硬；冷敷有助于減輕急性期腫脹疼痛。超聲波、電療等物理療法能改善組織修復(fù)。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練也很重要。
4、藥物治療
硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進(jìn)軟骨修復(fù)，雙氯芬酸鈉緩釋片能緩解炎癥疼痛，玻璃酸鈉注射液可改善關(guān)節(jié)潤(rùn)滑。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。
5、手術(shù)治療
對(duì)于嚴(yán)重軟骨缺損，關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)可去除游離體，微骨折術(shù)能刺激軟骨再生，人工關(guān)節(jié)置換適用于終末期病變。術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免久坐久站，坐立時(shí)保持膝蓋微屈。飲食上多攝入富含膠原蛋白的食物如魚皮、豬蹄，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。選擇軟底緩震鞋具，避免穿高跟鞋。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛或活動(dòng)受限加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。