心悸可通過調(diào)整生活方式、物理干預(yù)、藥物治療、心理疏導(dǎo)及中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。心悸可能與心臟疾病、貧血、甲狀腺功能異常、情緒波動(dòng)或過量攝入刺激性物質(zhì)等因素有關(guān)。
1、生活方式調(diào)整
減少咖啡因和酒精攝入，避免吸煙。保持規(guī)律作息，每日睡眠7-9小時(shí)。適量補(bǔ)充含鎂、鉀的食物如香蕉、菠菜，有助于穩(wěn)定心律。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步或瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)。
2、物理干預(yù)
發(fā)作時(shí)可采用深呼吸法：用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒，再用嘴呼氣6秒，重復(fù)進(jìn)行至癥狀減輕。冷敷前額或頸部也能通過刺激迷走神經(jīng)減緩心率。建議記錄發(fā)作時(shí)間與誘因，便于就醫(yī)時(shí)提供參考。
3、藥物治療
若由心律失常引起，醫(yī)生可能開具美托洛爾片控制心率；貧血導(dǎo)致的心悸可補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片；甲狀腺功能亢進(jìn)患者需服用甲巰咪唑片。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，不可自行調(diào)整劑量。
4、心理疏導(dǎo)
焦慮或壓力誘發(fā)的心悸可通過認(rèn)知行為療法改善。每日進(jìn)行正念冥想10-15分鐘，或通過漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練緩解緊張情緒。長(zhǎng)期情緒問題建議尋求專業(yè)心理咨詢。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣血不足者可服用歸脾丸，心腎不交型適用天王補(bǔ)心丹。穴位按壓內(nèi)關(guān)、神門穴每次3-5分鐘，每日2-3次。艾灸心俞、膻中穴需由專業(yè)中醫(yī)師操作，避免燙傷。
心悸患者應(yīng)避免突然體位變化，起床時(shí)先坐起30秒再站立。飲食宜清淡，限制每日鈉鹽攝入不超過5克。定期監(jiān)測(cè)血壓和脈搏，若伴隨胸痛、暈厥或持續(xù)超過30分鐘不緩解，須立即就醫(yī)。保持環(huán)境安靜舒適，冬季注意保暖以防血管收縮加重癥狀。建議每半年進(jìn)行一次心電圖檢查，糖尿病患者需額外關(guān)注血糖波動(dòng)對(duì)心臟的影響。