來例假時一般可以適量喝紅茶，但需避免空腹飲用或過量攝入。
紅茶屬于全發(fā)酵茶，茶多酚含量較低且經(jīng)過氧化，對胃腸刺激較小。其含有的茶黃素具有輕微抗炎作用，可能有助于緩解經(jīng)期盆腔充血引起的不適感。溫?zé)峒t茶還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解部分女性經(jīng)期手腳冰涼的癥狀。但紅茶中仍含有少量咖啡因，過量飲用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮或影響鐵質(zhì)吸收。
部分女性經(jīng)期體質(zhì)敏感，飲用紅茶后可能出現(xiàn)心悸、失眠等不適。既往有嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量過多者，紅茶中的鞣酸可能抑制鐵吸收，加重貧血風(fēng)險。胃酸分泌過多或存在胃潰瘍病史的女性，空腹飲用紅茶可能誘發(fā)胃部不適。
經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)?、易消化的食物，如紅棗枸杞茶、紅糖姜茶等暖宮飲品。每日紅茶飲用量控制在1-2杯為宜，避免與補(bǔ)鐵制劑同服。若飲用后出現(xiàn)明顯不適或經(jīng)期癥狀加重，應(yīng)立即停止飲用并咨詢醫(yī)生。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動也有助于緩解經(jīng)期不適。