早上起來(lái)渾身乏力，很累的感覺(jué)，可能是睡眠質(zhì)量差、情緒不良、營(yíng)養(yǎng)不足等情況導(dǎo)致，建議調(diào)整心情、規(guī)律睡眠、多食用有營(yíng)養(yǎng)的食物。
1.睡眠質(zhì)量差：入睡過(guò)晚、睡前飲用咖啡或濃茶，都可以導(dǎo)致睡眠不足，從而出現(xiàn)大腦及身體不能得到及時(shí)充分休息的情況。如果睡眠質(zhì)量差，早上起來(lái)就會(huì)出現(xiàn)渾身無(wú)力很累的感覺(jué)，建議不要入睡過(guò)晚，可在睡前喝杯溫牛奶促進(jìn)睡眠。
2.情緒不良：通常有焦慮、抑郁情緒的人群，會(huì)出現(xiàn)疲乏、無(wú)力、注意力不集中的情況，特別是清晨醒來(lái)，除了回身乏力、累，還可能會(huì)出現(xiàn)早醒、食欲不振等情況。建議及時(shí)就醫(yī)，專(zhuān)科針對(duì)治療，以免嚴(yán)重影響身心健康。
3.缺乏營(yíng)養(yǎng)：如果平時(shí)體質(zhì)比較弱、挑食、進(jìn)食過(guò)少，可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、消化功能不良、體質(zhì)虛弱等情況，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足、體能不足等癥狀。如果體能不足，即使休息了一晚，早晨還可能會(huì)出現(xiàn)乏力、累的情況，建議平時(shí)多食用有營(yíng)養(yǎng)的食物，例如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶等食物。
除了以上常見(jiàn)原因，還可能是其他原因所致，比如高血壓、腎陰虛等疾病。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。