早上起來很累沒胃口可能與睡眠不足、胃腸功能紊亂、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。建議調(diào)整作息并觀察癥狀變化，若持續(xù)存在需就醫(yī)排查病因。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體未得到充分休息，晨起時(shí)交感神經(jīng)興奮性不足，表現(xiàn)為疲勞感和食欲減退。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用安神補(bǔ)腦液改善睡眠。
2、胃腸功能紊亂
慢性胃炎、功能性消化不良等疾病可能導(dǎo)致晨起惡心反胃，常伴有腹脹噯氣?？赡芘c幽門螺桿菌感染、飲食不規(guī)律有關(guān)。可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、鋁碳酸鎂咀嚼片、復(fù)方消化酶膠囊等藥物調(diào)節(jié)胃腸動(dòng)力。
3、貧血
缺鐵性貧血患者因血紅蛋白攜氧能力下降，晨起時(shí)易出現(xiàn)頭暈乏力、面色蒼白等癥狀。建議多攝入豬肝、菠菜等富鐵食物，確診后需服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵劑。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，典型表現(xiàn)為晨起困倦、畏寒、食欲不振。需通過甲狀腺功能檢查確診，常用藥物包括左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等激素替代制劑。
5、抑郁癥
抑郁障礙患者常出現(xiàn)早醒伴持續(xù)疲乏，對(duì)日常活動(dòng)失去興趣，可能伴隨體重下降。需心理評(píng)估確診，治療需結(jié)合鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥及心理干預(yù)。
日常應(yīng)注意保持臥室環(huán)境安靜黑暗，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食刺激性食物。晨起后可先飲用溫水刺激胃腸蠕動(dòng)，選擇易消化的粥類作為早餐。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量和食欲，若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨體重驟減、心悸等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診。