體內(nèi)濕氣形成主要與脾胃功能失調(diào)、外感濕邪、飲食不當(dāng)、缺乏運動、情志不暢等因素有關(guān)，可能表現(xiàn)為頭身困重、舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀。
1、脾胃虛弱
脾胃是運化水濕的主要器官，長期飲食不規(guī)律或過食生冷會損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致水液代謝障礙形成內(nèi)濕。這類人群常伴有食欲不振、腹脹腹瀉，建議用山藥粥調(diào)理并避免熬夜。
2、外感濕邪
長期處于潮濕環(huán)境或淋雨涉水，外界濕氣可通過皮膚毛孔侵入體內(nèi)。常見關(guān)節(jié)酸痛、濕疹瘙癢，需保持居住環(huán)境干燥，必要時可用藿香正氣膠囊祛濕。
3、飲食積滯
過量攝入油膩甜食會加重脾胃負(fù)擔(dān)，未完全消化的食物殘渣在腸道發(fā)酵形成痰濕。表現(xiàn)為口氣酸腐、舌苔黃膩，建議用山楂麥芽茶消食化積。
4、久坐少動
缺乏運動會使氣血運行緩慢，水濕停滯在肌肉組織間。常見下肢浮腫、身體沉重感，每天快走30分鐘或練習(xí)八段錦有助于促進排濕。
5、肝郁氣滯
長期情緒壓抑會影響肝的疏泄功能，導(dǎo)致氣機不暢而化濕。多伴有胸悶脅痛、月經(jīng)不調(diào)，可用玫瑰花陳皮茶疏肝解郁，配合穴位按摩效果更佳。
日?？赏ㄟ^食用薏米紅豆粥、冬瓜湯等利濕食物調(diào)理，避免久居潮濕環(huán)境，保持適度運動出汗排濕。若出現(xiàn)持續(xù)口苦黏膩、皮膚濕疹反復(fù)發(fā)作等癥狀，建議就醫(yī)排查慢性胃炎、甲狀腺功能減退等潛在疾病，中醫(yī)辨證后可采用參苓白術(shù)散、羌活勝濕湯等方劑調(diào)理，必要時配合艾灸足三里、陰陵泉等穴位增強祛濕效果。