身體內(nèi)的濕氣主要由外感濕邪、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、情志失調(diào)、久居潮濕環(huán)境等因素引起，可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)排濕等方式改善。
1、外感濕邪
長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境或淋雨涉水后，外界濕邪易侵入人體，阻滯氣機(jī)運(yùn)行。濕邪困表時(shí)可表現(xiàn)為頭重如裹、肢體酸沉；濕邪入里則可能出現(xiàn)腹脹、大便黏滯。建議避免穿未干透的衣物，陰雨天可用艾葉煮水泡腳祛濕。
2、飲食不當(dāng)
過(guò)量食用生冷油膩食物會(huì)損傷脾胃運(yùn)化功能，如冰鎮(zhèn)飲品、肥肉、奶油等易生內(nèi)濕。這類(lèi)濕氣多伴隨口黏膩、舌苔厚膩表現(xiàn)。日?？墒秤棉曹尤噬剿幹?，嚴(yán)重者可用參苓白術(shù)散調(diào)理。
3、脾胃虛弱
先天不足或久病耗傷導(dǎo)致的脾虛，會(huì)使水谷精微無(wú)法正常運(yùn)化而形成濕濁。常見(jiàn)食欲不振、飯后腹脹、下肢浮腫。建議服用香砂六君丸配合艾灸足三里穴，忌食難消化食物。
4、情志失調(diào)
長(zhǎng)期抑郁焦慮會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響脾胃升降功能而形成肝郁脾濕。多表現(xiàn)為脅腹脹滿(mǎn)、噯氣頻作?？捎貌窈韪紊⑴浜厦倒寤ù栾嫞３忠?guī)律作息。
5、久居潮濕
地下室、臨水住宅等環(huán)境會(huì)使人體持續(xù)受濕邪侵襲，逐漸形成寒濕體質(zhì)。這類(lèi)人群易患關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹。建議使用除濕機(jī)保持濕度在50%左右，必要時(shí)可用羌活勝濕湯調(diào)理。
日常預(yù)防濕氣需注意保持居所通風(fēng)干燥，衣物被褥定期晾曬；飲食選擇冬瓜、赤小豆、茯苓等利濕食材，避免夜間進(jìn)食水果；適度進(jìn)行八段錦、快走等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗；洗浴后及時(shí)擦干身體皺褶部位，梅雨季節(jié)可佩戴中藥香囊。若出現(xiàn)持續(xù)口苦黏膩、大便不成形等明顯癥狀，建議就醫(yī)辨證使用平胃散、二妙丸等中成藥調(diào)理。