睡久了后背疼痛，可能是姿勢問題、床墊不適、睡眠環(huán)境、活動不足、背部筋膜炎等原因引起的，建議及時就醫(yī)。
1.姿勢問題：長時間保持同一睡姿，特別是側臥，會導致后背肌肉長時間處于拉伸或壓縮狀態(tài)，引起肌肉疲勞和疼痛。嘗試改變睡姿，不要長時間保持同一姿勢，可以在膝蓋之間放置一個枕頭，有助于保持脊椎的自然曲線。
2.床墊不適：床墊過硬或過軟，不能為背部提供良好的支撐，也會導致后背疼痛。床墊使用一段時間后，可能會出現(xiàn)凹陷或變形，建議定期檢查和更換。同時可以在床墊上添加一層薄墊或床墊頂。
3.睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境過于寒冷或潮濕，可能導致后背肌肉緊張和疼痛。建議保持睡眠環(huán)境溫暖、干燥和舒適。使用空調或取暖設備調節(jié)室內溫度。
4.活動不足：長時間臥床，缺乏身體活動，會導致肌肉僵硬和疼痛。建議在床上可以進行簡單的伸展運動，如旋轉腳踝、彎曲膝蓋等。起床后進行全身伸展運動，如瑜伽、打太極拳等。
5.背部筋膜炎：這是一種背部肌肉和筋膜的無菌性炎癥，注意避免長時間保持同一姿勢，尤其是久坐或久站?？梢宰襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、活血止痛膠囊、鹽酸乙哌立松片等，有助于恢復肌肉和筋膜的正常功能。
建議適當按摩背部，可以促進血液循環(huán)，有助于改善癥狀。