月經(jīng)肚子疼可通過(guò)熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、服用止痛藥等方式緩解。痛經(jīng)可能由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌病等原因引起。
1、熱敷
下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，避免低溫燙傷。
2、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免仰臥起坐等增加腹壓的動(dòng)作。
3、飲食調(diào)節(jié)
增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽攝入，減少紅肉及高鹽食品。每日飲用姜棗茶可發(fā)揮姜烯酚的鎮(zhèn)痛作用。
4、穴位按摩
遵醫(yī)囑按壓三陰交穴與關(guān)元穴各3分鐘，配合艾灸效果更佳。按摩前清潔雙手，皮膚破損者禁用此法。
5、止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等藥物可緩解疼痛，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
經(jīng)期女性需穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免盆浴及游泳。若出現(xiàn)非經(jīng)期出血或疼痛持續(xù)加重，需及時(shí)就診。