體育鍛煉與血糖水平存在密切的互動(dòng)關(guān)系，規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性、促進(jìn)肌肉組織對(duì)葡萄糖的攝取利用、改善血脂代謝并幫助維持健康體重，從而對(duì)血糖控制產(chǎn)生積極影響。
進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，例如快走或慢跑，身體肌肉需要更多能量，會(huì)優(yōu)先利用血液中的葡萄糖作為燃料，這個(gè)過程可以直接降低血糖濃度。運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)胰島素的作用效率，使得身體細(xì)胞更容易從血液中吸收葡萄糖，這種效益在運(yùn)動(dòng)后可以持續(xù)一段時(shí)間。對(duì)于存在胰島素抵抗的個(gè)體，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是改善血糖代謝的重要非藥物手段。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉有助于減少內(nèi)臟脂肪，降低全身慢性炎癥水平，這對(duì)預(yù)防2型糖尿病的發(fā)展有顯著幫助。運(yùn)動(dòng)過程中身體會(huì)釋放一些激素，如腎上腺素，可能在運(yùn)動(dòng)初期短暫升高血糖，但整體上規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖穩(wěn)態(tài)的調(diào)節(jié)是利大于弊的。
運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響程度取決于運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間以及個(gè)人原有的血糖水平。高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血糖暫時(shí)上升，而長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)則傾向于降低血糖。對(duì)于使用胰島素或某些降糖藥物的人群，運(yùn)動(dòng)可能增加低血糖風(fēng)險(xiǎn)，需要在運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖并適當(dāng)調(diào)整飲食或藥物。缺乏體育鍛煉是2型糖尿病明確的危險(xiǎn)因素之一，而規(guī)律運(yùn)動(dòng)已被證明能顯著降低糖尿病的發(fā)病概率。個(gè)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的血糖反應(yīng)存在差異，因此制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)應(yīng)考慮個(gè)人健康狀況和血糖控制目標(biāo)。
建議將體育鍛煉納入日常生活，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并循序漸進(jìn)，注意運(yùn)動(dòng)前后的血糖監(jiān)測(cè)與營養(yǎng)補(bǔ)充，特別是糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)方案，以確保運(yùn)動(dòng)安全有效地輔助血糖管理。