體育鍛煉對(duì)戒毒有一定輔助作用，但不能替代專業(yè)治療。科學(xué)運(yùn)動(dòng)有助于緩解戒斷反應(yīng)、改善情緒和重建健康生活節(jié)律。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽等物質(zhì)分泌，減輕焦慮抑郁等戒斷癥狀。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑游泳可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，幫助恢復(fù)睡眠質(zhì)量。力量訓(xùn)練則通過(guò)提升自我效能感增強(qiáng)戒毒信心。團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還能提供社交支持，減少孤獨(dú)感。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中培養(yǎng)的堅(jiān)持力也會(huì)遷移到戒毒過(guò)程中。
運(yùn)動(dòng)干預(yù)需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)度訓(xùn)練引發(fā)復(fù)吸風(fēng)險(xiǎn)。合并心血管疾病者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃需配合藥物治療和心理干預(yù)，單靠運(yùn)動(dòng)難以應(yīng)對(duì)復(fù)雜的神經(jīng)適應(yīng)性改變。運(yùn)動(dòng)時(shí)段應(yīng)避開(kāi)渴求感高峰期，建議安排在早晨或傍晚。
戒毒期間建議選擇中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30-60分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，避免空腹運(yùn)動(dòng)?？山⑦\(yùn)動(dòng)日志記錄身體反應(yīng)，及時(shí)調(diào)整方案。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所盡量選擇遠(yuǎn)離毒友環(huán)境的健身房或公園，必要時(shí)由家人陪同鍛煉。若出現(xiàn)心悸氣促等不適需立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。