七十歲人群的血壓正常范圍通常為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受情緒波動、體力活動、測量時(shí)間等多種因素影響，建議在安靜狀態(tài)下多次測量取平均值。

測量血壓前需靜坐休息五到十分鐘，避免飲用咖啡或濃茶，排空膀胱，選擇高度合適的座椅，背部挺直，雙腳平放地面，手臂與心臟處于同一水平。袖帶捆綁松緊適度，包裹上臂百分之八十左右。初次測量應(yīng)檢查雙上肢血壓，選取數(shù)值較高的一側(cè)作為日常監(jiān)測部位。家庭自測血壓可記錄晨起后一小時(shí)以內(nèi)或晚間睡前數(shù)據(jù)，連續(xù)監(jiān)測七到十四天。動態(tài)血壓監(jiān)測能反映二十四小時(shí)血壓波動規(guī)律，尤其適合發(fā)現(xiàn)隱匿性高血壓或夜間高血壓。診室血壓測量需由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員操作，使用經(jīng)過校準(zhǔn)的電子血壓計(jì)或汞柱血壓計(jì)。冬季測量需注意保暖，寒冷刺激可能導(dǎo)致血壓暫時(shí)性升高。測量過程中保持平穩(wěn)呼吸，避免交談或移動手臂。對于心房顫動患者，需多次測量取平均值以提高準(zhǔn)確性。體位變化會影響血壓數(shù)值，建議常規(guī)采用坐位測量，必要時(shí)增加立位血壓檢測。長期服用降壓藥物的患者應(yīng)記錄服藥時(shí)間與血壓值的關(guān)聯(lián)性。血壓日記應(yīng)包含測量日期、時(shí)間、收縮壓、舒張壓及心率數(shù)值，就診時(shí)攜帶供醫(yī)生參考。清晨血壓高峰時(shí)段需重點(diǎn)關(guān)注，此時(shí)段心腦血管事件發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)相對較高。夜間血壓下降不足百分之十者可能提示靶器官損害風(fēng)險(xiǎn)增加。季節(jié)性血壓波動常見于老年群體，夏季血壓可能略低于冬季。餐后兩小時(shí)內(nèi)血壓可能出現(xiàn)生理性下降，嚴(yán)重下降需警惕餐后低血壓。精神緊張導(dǎo)致的白大衣高血壓現(xiàn)象在老年人群中較為常見，可通過家庭自測血壓輔助鑒別。

建議保持低鹽飲食，每日鈉鹽攝入量不超過五克，適當(dāng)增加鉀含量豐富的蔬菜水果攝入。規(guī)律進(jìn)行散步、太極拳等有氧運(yùn)動，每周堅(jiān)持三到五次，每次三十到四十分鐘。維持適宜體重，避免腹型肥胖，男性腰圍不超過九十厘米，女性不超過八十五厘米。戒煙限酒，保證充足睡眠，避免長期精神緊張。定期進(jìn)行血壓監(jiān)測，出現(xiàn)明顯波動時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。