肝腎不足可通過按摩太溪穴、涌泉穴、三陰交穴、肝俞穴、腎俞穴等穴位緩解癥狀。肝腎不足多與先天稟賦不足、久病體虛、過度勞累等因素有關(guān)，常表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢等癥狀。
1、太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。按摩太溪穴有助于滋補(bǔ)腎陰，改善肝腎不足引起的腰膝酸軟、耳鳴等癥狀?？捎媚粗钢父馆p柔按壓，每次持續(xù)3-5分鐘，重復(fù)進(jìn)行。
2、涌泉穴
涌泉穴在足底前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。按摩涌泉穴可引火歸元，緩解肝腎不足導(dǎo)致的失眠、五心煩熱。建議睡前用拇指按壓或搓揉至局部發(fā)熱。
3、三陰交穴
三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴為肝脾腎三經(jīng)交匯處，按摩能調(diào)和氣血，改善月經(jīng)不調(diào)、下肢浮腫等肝腎不足癥狀?？捎弥戈P(guān)節(jié)順時(shí)針按揉5-10分鐘。
4、肝俞穴
肝俞穴位于背部第9胸椎棘突下旁開1.5寸處。按摩肝俞穴可疏肝理氣，輔助緩解因肝腎不足引起的脅肋脹痛、情緒抑郁。建議他人協(xié)助用掌根上下推按，力度以酸脹為度。
5、腎俞穴
腎俞穴在腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸。刺激腎俞穴能溫補(bǔ)腎陽，改善腰脊冷痛、夜尿頻多等腎虛癥狀?？捎冒瑮l懸灸或手掌摩擦至皮膚微紅發(fā)熱。
日?？膳浜鲜秤煤谥ヂ椤㈣坭?、核桃等滋補(bǔ)腎精的食物，避免熬夜及過度勞累。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥，或進(jìn)行針灸等綜合治療。按摩時(shí)應(yīng)注意力度適中，皮膚破損或妊娠期婦女慎用特定穴位。