慢性咽炎日常護(hù)理需注意保持咽喉濕潤(rùn)、避免刺激因素、調(diào)整飲食習(xí)慣、適度用嗓及定期復(fù)查。慢性咽炎是咽部黏膜及淋巴組織的慢性炎癥，常由反復(fù)感染、環(huán)境刺激或胃酸反流等因素引起。
1、保持濕潤(rùn)
每日飲用1500-2000毫升溫水，可使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%。避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)或暖氣直吹環(huán)境，外出可佩戴口罩減少冷空氣刺激。咽喉干燥時(shí)可含服潤(rùn)喉片如西瓜霜潤(rùn)喉片、銀黃含片，但不宜過(guò)量。
2、避免刺激
嚴(yán)格戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，減少接觸粉塵、油煙等污染物。避免飲酒及辛辣食物如辣椒、芥末，限制咖啡、濃茶等含咖啡因飲品。感冒期間減少外出，防止交叉感染加重癥狀。
3、飲食調(diào)整
選擇易消化的溫涼食物如蒸蛋、米粥，增加富含維生素C的獼猴桃、西藍(lán)花。避免過(guò)硬、過(guò)燙或油炸食品，睡前3小時(shí)禁食以防胃酸反流?？蛇m量飲用蜂蜜水或羅漢果茶緩解咽喉不適。
4、科學(xué)用嗓
避免長(zhǎng)時(shí)間高聲說(shuō)話或唱歌，用嗓間隙可做吞咽動(dòng)作放松喉部肌肉。教師、主播等職業(yè)人群建議使用擴(kuò)音設(shè)備，每小時(shí)休息5-10分鐘。發(fā)聲困難時(shí)可嘗試蒸汽吸入緩解。
5、定期監(jiān)測(cè)
每3-6個(gè)月復(fù)查喉鏡觀察黏膜恢復(fù)情況，若出現(xiàn)持續(xù)聲嘶、吞咽疼痛需排查反流性咽喉炎。合并過(guò)敏性鼻炎者需同步控制鼻部癥狀，防止鼻后滴漏刺激咽部。
慢性咽炎患者應(yīng)保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。冬季注意頸部保暖，可佩戴絲巾防護(hù)。適度進(jìn)行八段錦、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)后大口呼吸冷空氣。若癥狀持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大，應(yīng)及時(shí)就診排除其他咽喉疾病。