脂肪肝可通過調(diào)整飲食、控制體重、增加運(yùn)動(dòng)、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、糖尿病、高脂血癥、藥物損傷等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。每日控制總熱量攝入，避免暴飲暴食。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，有助于肝細(xì)胞修復(fù)。
2、控制體重
通過科學(xué)減重使體重指數(shù)逐步達(dá)到正常范圍。建議每周減重0.5-1公斤，避免快速減肥導(dǎo)致脂肪分解過快加重肝臟負(fù)擔(dān)。體重下降5%-10%可顯著改善脂肪肝。
3、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪代謝，減少肝臟脂肪沉積。注意循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、戒酒
酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，加重脂肪肝病情。建議完全戒酒，特別是酒精性脂肪肝患者。戒酒6-12個(gè)月后，肝臟指標(biāo)通常會(huì)有明顯改善。
5、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用護(hù)肝藥物如復(fù)方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等。合并代謝異常者可能需要降糖藥如二甲雙胍片或降脂藥如阿托伐他汀鈣片。
脂肪肝患者需建立健康生活方式，定期監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)和肝臟超聲。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。注意控制血壓、血糖、血脂等代謝指標(biāo)，每年進(jìn)行健康體檢。若出現(xiàn)乏力、食欲減退、肝區(qū)不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。通過長(zhǎng)期綜合管理，大多數(shù)脂肪肝可以得到有效控制。