患有脂肪肝可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗、高脂血癥、藥物副作用等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果和全谷類食物的比例。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，避免過量食用紅肉和加工食品?？刂泼咳湛偀崃繑z入，避免暴飲暴食。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)有助于減少肝臟脂肪堆積，改善胰島素敏感性。避免久坐不動(dòng)的生活方式。
3、控制體重
通過飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，將體重控制在合理范圍內(nèi)。體重減輕5%-10%即可顯著改善脂肪肝。避免快速減肥，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。
4、戒酒
酒精是導(dǎo)致酒精性脂肪肝的主要原因，完全戒酒有助于肝臟恢復(fù)。即使是非酒精性脂肪肝，也應(yīng)限制酒精攝入，避免加重肝臟損傷。
5、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用胰島素增敏劑如二甲雙胍片、降脂藥如阿托伐他汀鈣片、保肝藥如水飛薊賓膠囊等。藥物治療需結(jié)合生活方式干預(yù)，不可單獨(dú)依賴藥物。
脂肪肝患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)肝功能、血糖和血脂水平，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E和歐米伽3脂肪酸可能有助于改善肝臟健康。如出現(xiàn)乏力、食欲不振、右上腹不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免病情進(jìn)展為脂肪性肝炎或肝硬化。