陽(yáng)虛體質(zhì)可能由先天稟賦不足、長(zhǎng)期過(guò)勞、久病耗損、飲食寒涼、年老體衰等因素引起，主要表現(xiàn)為畏寒肢冷、精神不振等癥狀。
1、先天稟賦不足
父母體質(zhì)偏寒或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)可能導(dǎo)致胎兒先天陽(yáng)氣虛弱，這類人群自幼易出現(xiàn)手腳冰涼、發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。日常需注意保暖避寒，可通過(guò)艾灸關(guān)元穴、足三里穴輔助溫補(bǔ)陽(yáng)氣。
2、長(zhǎng)期過(guò)勞
高強(qiáng)度腦力或體力勞動(dòng)會(huì)過(guò)度消耗人體陽(yáng)氣，尤其長(zhǎng)期熬夜者更易損傷腎陽(yáng)。典型表現(xiàn)包括腰膝酸軟、夜尿頻多，建議調(diào)整作息并適當(dāng)食用羊肉、桂圓等溫補(bǔ)食材。
3、久病耗損
慢性疾病如甲狀腺功能減退、慢性腎炎等會(huì)持續(xù)損耗機(jī)體陽(yáng)氣，患者常見面色蒼白、水腫等癥狀。需針對(duì)原發(fā)病治療，可配合金匱腎氣丸、右歸丸等中成藥調(diào)理。
4、飲食寒涼
過(guò)量攝入冷飲、生冷瓜果會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致腹痛腹瀉、食欲減退。日常應(yīng)減少冰鎮(zhèn)食品攝入，烹飪時(shí)可添加生姜、胡椒等溫性調(diào)料。
5、年老體衰
隨著年齡增長(zhǎng)，腎陽(yáng)自然衰退會(huì)出現(xiàn)夜尿增多、聽力下降等衰老癥狀。老年人宜適度運(yùn)動(dòng)如八段錦，食療可選用核桃仁、韭菜等溫腎助陽(yáng)之物。
陽(yáng)虛體質(zhì)者需避免久居陰冷環(huán)境，冬季注意腰腹部保暖，日常飲食可多選用牛肉、蝦仁、栗子等溫性食材，烹調(diào)時(shí)加入肉桂、茴香等香料，午后適當(dāng)曬太陽(yáng)以補(bǔ)充陽(yáng)氣，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即沖涼，若癥狀持續(xù)加重或伴隨心悸、水腫等表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行中醫(yī)辨證調(diào)理。