陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒肢冷、精神不振、面色蒼白、小便清長、大便溏薄等癥狀。陽虛體質(zhì)可能與先天稟賦不足、久病體虛、飲食不當、過度勞累、年老體弱等因素有關。
1、畏寒肢冷
陽虛體質(zhì)者常感覺手腳冰涼，尤其冬季更為明顯，即使增添衣物也難以緩解。這是由于陽氣不足導致機體產(chǎn)熱功能減弱，無法溫煦四肢末梢。日常可通過艾灸關元穴、足三里穴，或遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸、右歸丸等溫補腎陽的中成藥改善癥狀。
2、精神不振
陽氣虛弱會導致氣血運行無力，表現(xiàn)為易疲勞、嗜睡、注意力不集中。這類人群晨起困難，白天常感倦怠，可能與甲狀腺功能減退或慢性疲勞綜合征有關。建議適當進行八段錦、太極拳等溫和運動，避免過度消耗陽氣。
3、面色蒼白
陽虛者面部缺乏血色，皮膚干燥無華，唇色淡白，多伴有眼瞼浮腫。這與末梢血液循環(huán)不良、血紅蛋白合成不足相關?？墒秤霉饒A紅棗枸杞茶等溫補氣血的食療方，嚴重者需排查貧血或慢性腎病。
4、小便清長
腎陽不足會導致膀胱氣化失常，出現(xiàn)尿頻、夜尿增多且尿液顏色清稀。常見于前列腺增生或糖尿病早期，可配合縮泉丸、五子衍宗丸等中成藥調(diào)理，夜間睡前2小時限制飲水。
5、大便溏薄
脾陽虛衰時運化水濕能力下降，表現(xiàn)為大便不成形、含未消化食物殘渣，進食生冷后加重。需避免食用冰品、苦瓜等寒涼食物，可選用附子理中丸調(diào)理，合并腹痛腹瀉時需排除腸易激綜合征。
陽虛體質(zhì)者應注意防寒保暖，冬季避免赤腳踩地或露腳踝。飲食宜選擇羊肉、韭菜、核桃等溫性食材，烹調(diào)時加入生姜、肉桂等辛溫調(diào)料。保證充足睡眠，避免熬夜耗傷陽氣，可定期進行督脈灸等中醫(yī)外治法。若癥狀持續(xù)加重或伴隨心悸水腫，建議及時就醫(yī)排查甲狀腺功能減退、慢性心力衰竭等器質(zhì)性疾病。