女性身體虛弱可適量吃紅棗、阿膠、山藥、桂圓、黑芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、生脈飲口服液、黃芪精口服液、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物調(diào)理。建議結(jié)合體質(zhì)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇補(bǔ)益方案。
一、食物
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善氣血不足引起的面色蒼白、乏力等癥狀。每日食用5-10顆為宜，可搭配小米煮粥或與當(dāng)歸同燉。
二、食物
阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和多種氨基酸，對月經(jīng)量多、產(chǎn)后血虛有改善作用。建議烊化后與黃酒或牛奶調(diào)服，陰虛火旺者慎用。
三、食物
山藥含黏蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，緩解消化不良導(dǎo)致的體虛。鮮品可蒸食或煲湯，干品每日用量建議15-30克。
四、食物
桂圓肉含葡萄糖和蔗糖，能補(bǔ)益心脾，改善失眠健忘?？芍苯邮秤没蚺c蓮子同煮，每日10-15克為宜，糖尿病患者需控制攝入。
五、食物
黑芝麻富含維生素E和亞油酸，可滋補(bǔ)腎精，改善脫發(fā)耳鳴。建議炒熟后研磨成粉，每日攝入量不超過20克。
一、藥物
復(fù)方阿膠漿由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛型貧血，表現(xiàn)為頭暈心悸。服藥期間忌食蘿卜，感冒發(fā)熱時停用。
二、藥物
生脈飲口服液含人參、麥冬，能益氣養(yǎng)陰，改善氣短盜汗。心功能不全者需監(jiān)測血壓，避免與藜蘆同服。
三、藥物
黃芪精口服液主要成分為黃芪提取物，可提升免疫力，緩解反復(fù)感冒。實熱證患者不宜使用，服藥后出現(xiàn)口干應(yīng)減量。
四、藥物
歸脾丸含黨參、白術(shù)等成分，針對心脾兩虛引起的食欲不振。宜飯前服用，便溏者需搭配健脾藥物。
五、藥物
十全大補(bǔ)丸含肉桂、熟地黃等十味藥材，適合陽虛畏寒人群。服用期間忌生冷，高血壓患者需醫(yī)師評估。
日常建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，避免過度勞累。飲食上注意葷素搭配，每周攝入2-3次動物肝臟或血制品，烹飪時少用油炸方式。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、瑜伽等溫和運(yùn)動，以微微出汗為度。長期虛弱者需排查甲狀腺功能異常、慢性感染等潛在疾病，每半年進(jìn)行一次血常規(guī)和生化檢查。冬季可艾灸足三里、關(guān)元等穴位，但皮膚敏感者慎用。