月經(jīng)前幾天乳房兩側疼痛通常屬于經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)，可能與激素水平波動、乳腺組織增生、精神壓力、飲食因素或乳腺疾病有關。
1、激素水平波動
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會刺激乳腺導管擴張，導致乳房脹痛。這種疼痛通常呈周期性，月經(jīng)來潮后逐漸緩解?？赏ㄟ^熱敷或穿戴寬松內衣緩解不適。
2、乳腺組織增生
乳腺組織對激素敏感性增高可能導致乳腺小葉增生，表現(xiàn)為乳房結節(jié)伴壓痛。建議避免攝入含咖啡因食物，定期進行乳腺檢查排除器質性病變。
3、精神壓力
長期焦慮緊張可能加重經(jīng)前乳房不適。保持規(guī)律作息、練習深呼吸等放松技巧有助于改善癥狀。若影響生活質量可咨詢心理醫(yī)生。
4、飲食因素
高鹽飲食導致的水鈉潴留可能加劇乳房腫脹。經(jīng)前期應減少腌制食品攝入，適當補充維生素B6和鎂劑可能緩解癥狀。
5、乳腺疾病
乳腺炎或乳腺囊腫等病理情況也可能引起乳房疼痛，通常伴有皮膚發(fā)紅、異常分泌物等癥狀。需通過乳腺超聲等檢查明確診斷，必要時使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調理。
建議記錄月經(jīng)周期與疼痛規(guī)律，選擇無鋼圈支撐內衣減少壓迫，每日進行10-15分鐘乳房輕柔按摩促進血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)超過3個月經(jīng)周期或發(fā)現(xiàn)乳房腫塊，應及時至乳腺外科就診排查器質性疾病。保持適度運動與均衡飲食，控制體重在正常范圍也有助于調節(jié)內分泌平衡。