孕早期需重點(diǎn)關(guān)注營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、避免有害物質(zhì)、定期產(chǎn)檢、合理運(yùn)動(dòng)及心理調(diào)節(jié)。主要有均衡飲食、遠(yuǎn)離煙酒和輻射、按時(shí)孕檢、適度活動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定等注意事項(xiàng)。

1、均衡飲食

孕早期需保證葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，每日補(bǔ)充400微克葉酸片，多吃深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟及豆類。避免生冷、辛辣刺激食物，減少咖啡因攝入量。出現(xiàn)孕吐時(shí)可選擇少量多餐，食用蘇打餅干緩解惡心。

2、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

嚴(yán)格避免接觸煙草、酒精、X射線等致畸因素。慎用化妝品和染發(fā)劑，居家環(huán)境需通風(fēng)良好。若工作環(huán)境存在重金屬、有機(jī)溶劑等污染物，應(yīng)及時(shí)調(diào)整崗位。

3、按時(shí)孕檢

孕6-8周需進(jìn)行首次B超確認(rèn)胚胎位置，11-13周完成NT檢查和早期唐篩。建檔時(shí)需檢測(cè)血常規(guī)、尿常規(guī)、乙肝五項(xiàng)等基礎(chǔ)項(xiàng)目。出現(xiàn)陰道出血或劇烈腹痛應(yīng)立即就醫(yī)。

4、適度活動(dòng)

可選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過30分鐘。避免跑跳、負(fù)重及仰臥運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)注意水溫適宜。久坐辦公時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)，預(yù)防靜脈血栓形成。

5、情緒管理

激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過冥想、音樂療法緩解焦慮。與伴侶溝通孕期感受，參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識(shí)。嚴(yán)重情緒障礙需尋求心理醫(yī)生幫助，避免自行服用抗抑郁藥物。

孕早期需保證每日8小時(shí)睡眠，選擇左側(cè)臥位改善胎盤供血。穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免盆浴和桑拿。注意會(huì)陰清潔，出現(xiàn)尿頻屬正?，F(xiàn)象。記錄基礎(chǔ)體溫變化，若持續(xù)高于37.5℃需就醫(yī)排查感染。建立規(guī)律作息時(shí)間表，將待辦事項(xiàng)按優(yōu)先級(jí)排序以減輕壓力，遇到不確定的孕期癥狀應(yīng)及時(shí)咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。