坐腿伸直膝蓋痛可通過熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運動方式、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋痛通常由肌肉勞損、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴笤谙ドw部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于肌肉勞損或輕度關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
2、藥物治療
膝蓋痛可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。這些藥物可以減輕炎癥和疼痛，但長期使用需注意胃腸道副作用。對于滑膜炎或骨關(guān)節(jié)炎，可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素。
3、物理治療
物理治療包括超聲波治療、電療和牽引等，可以幫助減輕炎癥和改善關(guān)節(jié)功能。物理治療適用于韌帶損傷或半月板損傷后的康復階段，需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。
4、調(diào)整運動方式
避免劇烈運動或長時間保持同一姿勢，選擇低沖擊運動如游泳或騎自行車。運動時佩戴護膝可以提供額外支撐，減少膝蓋壓力。調(diào)整運動方式有助于預防疼痛加重。
5、手術(shù)治療
對于嚴重的半月板損傷或骨關(guān)節(jié)炎，可能需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)或膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。手術(shù)治療通常是最后的選擇，適用于保守治療無效的情況。術(shù)后需進行康復訓練以恢復關(guān)節(jié)功能。
日常護理中，注意保持適度運動，避免長時間站立或行走，控制體重以減輕膝蓋負擔。飲食上可增加富含鈣和維生素D的食物如牛奶、魚類，有助于骨骼健康。如疼痛持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，明確病因后進行針對性治療。