快要睡著時突然一抖通常是臨睡肌抽躍癥的表現(xiàn)，屬于正常生理現(xiàn)象，可能與疲勞、缺鈣、神經(jīng)興奮性增高等因素有關。
臨睡肌抽躍癥是一種無意識的肌肉抽搐，多發(fā)生在入睡過渡期。人體從清醒狀態(tài)進入睡眠時，大腦皮層與脊髓運動神經(jīng)元的抑制過程可能出現(xiàn)短暫不協(xié)調(diào)，導致部分肌肉突然收縮。這種現(xiàn)象常見于過度疲勞、精神緊張或咖啡因攝入過量的人群，因神經(jīng)系統(tǒng)未能完全放松而引發(fā)短暫異常放電。部分人群在缺鈣或鎂等電解質(zhì)紊亂時，神經(jīng)肌肉興奮性增高，也可能誘發(fā)類似抖動。
少數(shù)情況下，頻繁或劇烈的臨睡肌抽躍需警惕病理性因素。若伴隨日間肌肉無力、麻木或抽搐，可能與周圍神經(jīng)病變、多發(fā)性硬化等神經(jīng)系統(tǒng)疾病相關。長期服用抗抑郁藥、激素類藥物者也可能出現(xiàn)藥物性肌陣攣。癲癇小發(fā)作有時會表現(xiàn)為睡眠初期的肢體抽動，但通常伴有意識障礙或規(guī)律性發(fā)作。
日?？赏ㄟ^調(diào)整睡眠環(huán)境、避免睡前劇烈運動或情緒激動來減少臨睡肌抽躍發(fā)生。睡前1小時飲用溫牛奶或進食含鈣鎂的食物如香蕉、堅果有助于穩(wěn)定神經(jīng)肌肉功能。若抖動頻繁影響睡眠質(zhì)量或伴隨其他異常癥狀，建議進行腦電圖、肌電圖等檢查排除病理性因素。保持規(guī)律作息與適度運動對改善睡眠過渡期的神經(jīng)調(diào)節(jié)具有積極作用。