降低血脂可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、控制體重、戒煙限酒、遵醫(yī)囑用藥等方式實現(xiàn)。血脂異常可能與遺傳因素、不良生活習慣、糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、豆類等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果等。避免高糖飲食，控制精制碳水化合物的攝入量。
2、增加運動量
每周進行150-300分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進低密度脂蛋白膽固醇代謝。運動應循序漸進，避免突然劇烈運動。
3、控制體重
超重或肥胖者應通過合理飲食和運動減輕體重。體重下降5%-10%可顯著改善血脂水平。避免快速減肥，建議每周減重0.5-1公斤。定期監(jiān)測體重和腰圍變化。
4、戒煙限酒
吸煙會降低高密度脂蛋白膽固醇水平，增加動脈粥樣硬化風險。飲酒應限制在男性每日不超過25克酒精，女性不超過15克。長期過量飲酒會導致甘油三酯升高。
5、藥物治療
對于生活方式干預效果不佳者，可遵醫(yī)囑使用他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等。貝特類藥物如非諾貝特膠囊可用于高甘油三酯血癥。用藥期間需定期監(jiān)測肝功能、肌酸激酶等指標。
除上述措施外，還應定期監(jiān)測血脂水平，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。對于合并高血壓、糖尿病等慢性病患者，需同時控制相關(guān)疾病。血脂管理需要長期堅持，建立健康的生活方式是關(guān)鍵。若出現(xiàn)胸痛、頭暈等不適癥狀應及時就醫(yī)。