孩子個子矮小可能與蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鋅、維生素A等營養(yǎng)素攝入不足有關(guān)，建議通過均衡飲食補充營養(yǎng)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)補充劑。
1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是骨骼和肌肉生長的基礎(chǔ)物質(zhì)，缺乏可能導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩。優(yōu)質(zhì)蛋白來源包括牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等。乳清蛋白粉可作為膳食補充，但需避免過量攝入加重腎臟負擔(dān)。家長需注意每日搭配不同蛋白來源，如早餐雞蛋搭配牛奶，午餐魚類搭配豆制品。
2、鈣
鈣直接影響骨骼礦化和身高增長，兒童每日鈣需求量為800-1200毫克。除乳制品外，豆腐、芝麻醬、蝦皮等含鈣豐富。碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等補充劑需在血鈣檢測后使用。建議家長將高鈣食物分散在三餐中，如早餐奶酪三明治、晚餐紫菜蝦皮湯。
3、維生素D
維生素D促進鈣吸收和骨骼發(fā)育，日照不足時易缺乏。維生素AD滴劑、膽維丁乳等補充劑需遵醫(yī)囑使用。家長應(yīng)保證孩子每日戶外活動1-2小時，多食用海魚、蛋黃等天然來源。冬季或霧霾天氣可適當增加強化維生素D牛奶的攝入。
4、鋅
鋅參與生長激素合成，缺鋅會導(dǎo)致味覺減退和食欲下降。牡蠣、牛肉、南瓜子等食物含鋅量高，葡萄糖酸鋅口服溶液適合挑食兒童補充。家長可將動物肝臟制成肉泥，或通過堅果碎增加膳食鋅攝入，但需注意3歲以下兒童避免整粒堅果以防窒息。
5、維生素A
維生素A維持骨骼軟骨細胞活性，缺乏可能影響長骨生長。動物肝臟、西藍花、胡蘿卜是良好來源，維生素A軟膠囊適用于反復(fù)呼吸道感染患兒。建議家長每周安排1-2次豬肝輔食，將深色蔬菜切碎混入主食，避免長期大劑量補充導(dǎo)致中毒。
除針對性營養(yǎng)補充外，家長應(yīng)培養(yǎng)孩子規(guī)律作息習(xí)慣，保證每日8-10小時睡眠，生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛。適量進行跳繩、籃球等縱向運動有助于刺激骨骨骺板生長。每3-6個月監(jiān)測身高體重變化，若年生長速度低于5厘米或持續(xù)低于同齡人3個百分位，需及時就診排除生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理性因素。日常飲食注意多樣化搭配，避免過度依賴單一營養(yǎng)補充劑。