熱量低的食物主要有黃瓜、西藍花、雞胸肉、蘋果、魔芋等。這些食物富含膳食纖維或優(yōu)質蛋白，有助于控制熱量攝入。
一、食物
1、黃瓜
黃瓜含水量超過95%，每100克僅含15千卡熱量，且富含鉀和維生素K，適合涼拌或直接食用。胃腸功能較弱者需避免空腹大量食用。
2、西藍花
西藍花每100克含34千卡熱量，含有硫代葡萄糖苷等抗癌物質，建議焯水后清炒。甲狀腺疾病患者應控制攝入量。
3、雞胸肉
去皮雞胸肉每100克約含165千卡，是優(yōu)質蛋白來源，可采用水煮或烤制。痛風患者需注意適量食用。
4、蘋果
蘋果每100克含52千卡，果膠含量豐富能增強飽腹感，帶皮食用更佳。糖尿病患者建議選擇酸味品種。
5、魔芋
魔芋精粉制成的食品每100克僅含7-10千卡，葡甘露聚糖可延緩糖分吸收。需充分煮熟避免刺激咽喉。
二、藥物
1、奧利司他膠囊
適用于肥胖癥患者，通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收?？赡艹霈F(xiàn)脂肪瀉等不良反應。
2、鹽酸二甲雙胍片
用于2型糖尿病伴肥胖者，可改善胰島素抵抗。腎功能不全者禁用。
3、左旋肉堿口服液
輔助促進脂肪代謝，適用于運動人群。過量可能引起惡心腹瀉。
4、阿卡波糖片
α-糖苷酶抑制劑，延緩碳水化合物吸收。常與二甲雙胍聯(lián)用。
5、利拉魯肽注射液
GLP-1受體激動劑，能降低食欲中樞敏感性。需皮下注射使用。
選擇低熱量食物時應注意烹飪方式，避免油炸或高糖醬料，推薦蒸煮、涼拌等做法。每日保證1500-1700毫升飲水，結合有氧運動效果更佳。特殊人群如糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化，肥胖患者建議在營養(yǎng)師指導下制定個性化食譜。若需藥物干預務必在醫(yī)生指導下進行，不可自行調整劑量。