哺乳期便秘可通過調整飲食、增加活動量、腹部按摩、補充益生菌、使用藥物等方式緩解。哺乳期便秘通常由激素變化、飲食結構不合理、活動量減少、水分攝入不足、藥物影響等原因引起。
1、調整飲食
哺乳期女性應增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍花、蘋果等食物有助于促進腸道蠕動。每日飲水不少于2000毫升，可適量飲用溫蜂蜜水。避免食用辛辣刺激、油膩食物，減少精制米面攝入。
2、增加活動量
產(chǎn)后適當進行散步、瑜伽等低強度運動，每日堅持30分鐘以上。運動可增強腹肌力量，刺激腸道蠕動。避免久坐久臥，每隔1-2小時起身活動5分鐘。
3、腹部按摩
順時針按摩腹部可促進腸蠕動，每日2-3次，每次5-10分鐘。按摩時取仰臥位，雙膝屈曲，用掌心以臍部為中心順時針畫圈。按摩前可涂抹少量橄欖油減少皮膚摩擦。
4、補充益生菌
益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等可調節(jié)腸道菌群平衡。哺乳期使用需選擇無添加劑的純益生菌產(chǎn)品，避免含糖量高的酸奶類飲品。
5、使用藥物
嚴重便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開塞露等緩瀉劑。禁用含番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥。藥物治療期間需觀察嬰兒是否出現(xiàn)腹瀉等不良反應。
哺乳期便秘護理需特別注意飲食調理，每日保證足夠的水分和膳食纖維攝入，建立規(guī)律的排便習慣。適當進行產(chǎn)后康復運動，避免精神緊張。若便秘持續(xù)超過1周或伴隨腹痛、便血等癥狀，應及時就醫(yī)排查器質性疾病。哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)囑，避免藥物通過乳汁影響嬰兒健康。