艾灸的最佳時間段通常為上午9點至11點，也可在下午3點至5點進行。
上午9點至11點屬于中醫(yī)理論中的巳時，此時人體陽氣逐漸升發(fā)，自然界陽氣也趨于旺盛，艾灸的溫熱效應(yīng)有助于順應(yīng)并增強人體陽氣，促進氣血運行，對于調(diào)理脾胃、提升整體機能較為適宜。下午3點至5點屬于申時，膀胱經(jīng)當令，此時進行艾灸有助于促進水液代謝，緩解疲勞，對于改善頸肩腰背不適有一定幫助。選擇這兩個時間段進行艾灸，通常能更好地發(fā)揮其溫通經(jīng)絡(luò)、扶助正氣的作用。艾灸的具體效果還與個體體質(zhì)、艾灸部位以及所調(diào)理的具體問題密切相關(guān)。進行艾灸時應(yīng)注意環(huán)境溫暖避風，避免在過飽、過饑、情緒激動或極度疲勞時施灸。每次艾灸的時間不宜過長，以局部皮膚出現(xiàn)紅暈、感覺溫熱舒適為度。艾灸后應(yīng)注意保暖，適當飲用溫水，避免立即接觸冷水或吹風。
艾灸作為一種傳統(tǒng)外治法，適用于寒濕痹痛、脾胃虛寒、氣血虛弱等多種證型。但并非所有人群都適合艾灸，例如實熱證、陰虛火旺者應(yīng)慎用。進行艾灸前，建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師進行辨證，以確定是否適合以及具體的穴位與灸法。日常保健艾灸可選擇足三里、關(guān)元、神闕等常用保健穴位，但若有明確疾病癥狀，仍需以正規(guī)醫(yī)療診斷和治療為首要。將艾灸作為養(yǎng)生保健的一部分，結(jié)合規(guī)律作息、均衡飲食和適度運動，有助于維持良好的身體狀態(tài)。