中暑后應優(yōu)先補充含電解質的淡鹽水或口服補液鹽，也可適量飲用溫涼白開水、淡糖鹽水或運動飲料。中暑是因高溫環(huán)境下體溫調節(jié)失衡導致的急性疾病，需及時糾正水電解質紊亂。
淡鹽水的鈉離子能幫助恢復血容量和細胞滲透壓，每500毫升溫開水添加1-2克食鹽即可。口服補液鹽含有精確配比的氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖，適合中重度脫水患者。運動飲料含鉀鈉等電解質，但需選擇低糖型避免加重胃腸負擔。溫涼白開水適合輕度中暑者少量多次飲用，水溫以20-30攝氏度為宜，避免冰水刺激血管收縮。淡糖鹽水可補充能量和電解質，按500毫升水加5克糖和1克鹽配制。
中暑后需立即轉移到陰涼通風處，解開衣物散熱。除補充適宜飲品外，可用濕毛巾擦拭頸部、腋窩等大血管處幫助降溫。若出現(xiàn)意識模糊、持續(xù)高熱或抽搐等嚴重癥狀，須立即就醫(yī)?；謴推陂g避免油膩辛辣食物，選擇粥類、果蔬等易消化食物，保持每日2000-3000毫升水分攝入。高溫天氣外出應佩戴遮陽帽，每15-20分鐘飲水100-150毫升，預防中暑復發(fā)。