血糖高通過規(guī)律運動通常有助于降低血糖水平。規(guī)律運動能夠提高身體對胰島素的敏感性，促進肌肉等組織對葡萄糖的攝取和利用，從而幫助控制血糖。運動降糖的效果與運動方式、強度、時長以及個體身體狀況密切相關。
對于大多數(shù)血糖偏高的人群，尤其是處于糖尿病前期的個體，規(guī)律的有氧運動是控制血糖的有效非藥物干預手段。例如快走、慢跑、游泳、騎自行車等運動，能夠持續(xù)消耗能量，改善胰島素抵抗。肌肉在運動時需要葡萄糖作為燃料，這個過程不依賴胰島素，可以直接降低血液中的糖分。長期堅持規(guī)律運動，比如每周進行150分鐘以上的中等強度有氧運動，可以使血糖水平趨于穩(wěn)定，減少血糖波動，并對體重管理、心血管健康產(chǎn)生積極影響。這類運動安全系數(shù)較高，適合作為日常保健方式。
對于已經(jīng)確診為糖尿病的患者，尤其是使用胰島素或磺脲類降糖藥的人群，運動雖能降糖，但需警惕運動后可能出現(xiàn)的低血糖風險。高強度或長時間運動可能過度消耗血糖，若藥物劑量或飲食未及時調(diào)整，容易引發(fā)危險的低血糖事件。若患者存在嚴重的糖尿病并發(fā)癥，如不穩(wěn)定的心腦血管疾病、嚴重的視網(wǎng)膜病變或糖尿病足，不恰當?shù)倪\動可能加重病情。這類人群開始新的運動計劃前，必須咨詢醫(yī)生進行全面的身體狀況評估，制定個性化的運動方案，并密切監(jiān)測運動前后的血糖變化。
運動是管理高血糖的重要一環(huán)，但并非唯一方法。建議將運動與均衡飲食、遵醫(yī)囑用藥、定期監(jiān)測血糖以及保持健康體重相結(jié)合，形成綜合管理策略。開始運動前，特別是對于有基礎疾病或長期不運動的人，最好先進行醫(yī)學評估。運動過程中注意身體反應，攜帶糖果等應急食品以防低血糖，并選擇合適合腳的鞋襪保護足部。持之以恒的健康生活方式對長期血糖穩(wěn)定至關重要。