順產(chǎn)后恢復(fù)一般需要6-8周，具體時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)、分娩情況、產(chǎn)后護(hù)理等因素有關(guān)。

順產(chǎn)后的恢復(fù)過(guò)程可分為三個(gè)階段。產(chǎn)后1-7天為初期恢復(fù)階段，此時(shí)子宮收縮明顯，惡露排出量較多，會(huì)陰傷口可能出現(xiàn)輕微疼痛，建議以臥床休息為主，適當(dāng)下床活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。產(chǎn)后2-4周為中期恢復(fù)階段，子宮逐漸縮小至盆腔內(nèi)，惡露顏色變淡，會(huì)陰傷口基本愈合，可逐步增加活動(dòng)量，但需避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后5-8周為后期恢復(fù)階段，子宮基本恢復(fù)至孕前大小，惡露停止，盆底肌功能逐漸恢復(fù)，可開(kāi)始進(jìn)行輕度有氧運(yùn)動(dòng)如散步或產(chǎn)后瑜伽。部分產(chǎn)婦因會(huì)陰撕裂較重、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)或存在貧血等情況，恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)至10-12周。產(chǎn)后42天需進(jìn)行婦科檢查評(píng)估恢復(fù)情況，包括子宮復(fù)舊、盆底肌張力及傷口愈合狀態(tài)。

建議保持會(huì)陰清潔干燥，每日用溫水清洗并更換衛(wèi)生巾。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋和膳食纖維豐富的蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。注意觀察惡露性狀變化，如出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或持續(xù)鮮紅色出血需及時(shí)就醫(yī)。哺乳期產(chǎn)婦應(yīng)保證每日飲水量，避免過(guò)度勞累。