右腳扭傷腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。右腳扭傷通常由外力作用、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動姿勢不當(dāng)、韌帶損傷、骨折等原因引起。
1、休息制動
發(fā)生扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用拐杖或支具輔助行走，防止二次損傷。急性期需嚴(yán)格制動1-3天，待腫脹消退后再逐步恢復(fù)活動。長時間制動可能導(dǎo)致肌肉萎縮，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
2、冷敷處理
扭傷后48小時內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷，皮膚感覺異常者禁用。陳舊性損傷需改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足趾向小腿方向纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊以能插入一指為宜，過緊可能影響血液循環(huán)。夜間睡眠時需解除包扎，持續(xù)加壓3-5天。合并皮膚破損者應(yīng)先清創(chuàng)消毒再包扎。
4、抬高患肢
平臥時將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議每天抬高患肢3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上。坐位時可把腳擱在凳子上，避免長時間下垂導(dǎo)致腫脹加重。下肢靜脈血栓患者慎用該方法。
5、藥物治療
疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹可用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
扭傷恢復(fù)期間應(yīng)避免辛辣刺激食物，多攝入富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，有助于組織修復(fù)。腫脹消退后可在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行踝泵運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。穿著高幫運(yùn)動鞋提供踝部支撐，運(yùn)動前做好熱身活動。若3天后腫脹未減輕或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛、關(guān)節(jié)變形等情況，需及時就醫(yī)排除骨折或韌帶撕裂。