兒童腳扭傷腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳扭傷通常由運動損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、肌肉力量不足、韌帶松弛等原因引起。
1、休息制動
腳扭傷后需立即停止活動，避免患肢負(fù)重。家長可使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)活動度。制動時間一般為24-48小時，嚴(yán)重扭傷需延長至1-2周。期間可輔助兒童用拐杖行走，防止二次損傷。
2、冷敷處理
扭傷后48小時內(nèi)每2-3小時冷敷15-20分鐘。家長需用毛巾包裹冰袋避免凍傷，冷敷可收縮血管減輕腫脹。禁止直接熱敷或按摩，可能加重皮下出血。若皮膚出現(xiàn)蒼白、麻木需立即停止冷敷。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足趾向小腿方向螺旋包扎，壓力需均勻適度。家長需檢查足趾顏色和溫度，包扎過緊可能影響血液循環(huán)。夜間可松解繃帶，白天活動時重新包扎，持續(xù)3-5天至腫脹消退。
4、抬高患肢
平臥時將患肢墊高超過心臟水平，坐姿時用軟枕支撐小腿。每日抬高累計時間不少于6小時，有助于促進(jìn)靜脈回流。家長需注意觀察足趾是否出現(xiàn)青紫或刺痛感，及時調(diào)整抬高角度。
5、藥物治療
若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液、對乙酰氨基酚口服溶液等兒童適用止痛藥。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。禁止自行使用活血化瘀類中藥貼劑，可能加重腫脹。
兒童腳扭傷后3天內(nèi)避免跑跳等劇烈運動，飲食可增加牛奶、雞蛋等富含鈣質(zhì)食物。恢復(fù)期建議進(jìn)行踝泵運動、足趾抓毛巾等康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。若腫脹持續(xù)超過1周或出現(xiàn)皮膚淤紫、劇烈疼痛、關(guān)節(jié)變形等情況，家長需及時帶兒童至骨科就診排除骨折風(fēng)險。日常運動前做好熱身，選擇防滑運動鞋，避免在濕滑地面奔跑可有效預(yù)防扭傷。