氣血不足可以適量吃紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、歸脾丸、生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因進(jìn)行調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善因缺鐵導(dǎo)致的氣血不足?？纱钆湫∶?、桂圓煮粥食用，每日建議攝入5-10顆。脾胃虛弱者需控制攝入量，避免引起腹脹。

2、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，具有補(bǔ)血滋陰功效，適用于血虛萎黃、眩暈心悸等癥狀。傳統(tǒng)用法為烊化后兌黃酒服用，或制成阿膠糕食用。糖尿病患者及濕熱體質(zhì)者慎用。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，能增強(qiáng)造血功能，改善肝腎不足引起的面色蒼白?？芍苯咏朗郴蚺菟咳沼昧?0-15克為宜。外感發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用。

4、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的來源，對(duì)缺鐵性貧血有顯著改善作用。建議每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮湯。高膽固醇血癥患者需限制攝入。

5、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善血虛引起的脫發(fā)、皮膚干燥?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蛑嘀?，每日攝入20-30克。便溏者應(yīng)減量食用。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠。需飯前服用，感冒期間禁用。服藥期間忌食蘿卜和濃茶。

2、益氣養(yǎng)血口服液

含黃芪、當(dāng)歸等成分，主治手術(shù)后或產(chǎn)后氣血虧虛?？赡艹霈F(xiàn)輕微口干，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型。

3、八珍顆粒

四君子湯與四物湯合成方劑，改善面色萎黃、食欲不振等癥。服藥期間出現(xiàn)腹脹可配合陳皮水送服。

4、歸脾丸

適用于心脾兩虛型氣血不足，伴健忘失眠癥狀。需用溫開水送服，陰虛內(nèi)熱者慎用。

5、生脈飲

含人參、麥冬等，針對(duì)氣陰兩虛型氣血不足，癥見氣短自汗。不宜與藜蘆、五靈脂同服。

調(diào)理氣血不足需注意飲食規(guī)律，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期氣血虧虛者應(yīng)定期復(fù)查血常規(guī)，女性需關(guān)注月經(jīng)量變化。冬季可配合艾灸關(guān)元、足三里等穴位，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下操作。保持情緒舒暢有助于氣血運(yùn)行，避免長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)。