膝關(guān)節(jié)損傷后能否運(yùn)動(dòng)需根據(jù)損傷程度決定，輕微損傷通?？蛇M(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重?fù)p傷則需暫停運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
膝關(guān)節(jié)輕微損傷時(shí)，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性未受明顯影響，可嘗試低沖擊運(yùn)動(dòng)。推薦選擇游泳、騎自行車等對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝有助于減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后冰敷關(guān)節(jié)能緩解輕微腫脹。避免跑步、跳躍等高沖擊動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起疼痛為限。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹或持續(xù)疼痛，應(yīng)立即停止并觀察。
膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重?fù)p傷如韌帶撕裂、半月板破裂時(shí)，關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)已發(fā)生病理性改變，必須禁止任何形式的運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)會(huì)加重軟骨磨損，導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。此時(shí)需要嚴(yán)格制動(dòng)，使用拐杖分擔(dān)體重，并通過核磁共振明確損傷程度。部分病例需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)損傷組織，術(shù)后需經(jīng)歷6-12周系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練才能逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力。
膝關(guān)節(jié)損傷后無論程度輕重，都應(yīng)避免爬山、爬樓梯等膝關(guān)節(jié)負(fù)重大的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意地面平整度，穿著具有緩沖功能的運(yùn)動(dòng)鞋。體重超標(biāo)者需配合減重，日?？裳a(bǔ)充硫酸氨基葡萄糖營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。若損傷后3天疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科就診。