預(yù)防耳朵凍瘡復(fù)發(fā)可通過保暖防護(hù)、適度運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)補(bǔ)充、皮膚護(hù)理、避免誘因等方式實(shí)現(xiàn)。凍瘡是低溫潮濕環(huán)境下局部皮膚血管收縮導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)，常見于耳廓、手指等末梢部位。
1、保暖防護(hù)
寒冷季節(jié)外出時(shí)佩戴保暖耳罩或帽子，避免耳廓長時(shí)間暴露。選擇防風(fēng)防水材質(zhì)，濕度較高時(shí)及時(shí)更換潮濕衣物。室內(nèi)保持15-20℃環(huán)境溫度，睡眠時(shí)避免耳部受壓。高危人群可提前使用凡士林等保濕劑增強(qiáng)皮膚屏障。
2、適度運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳，促進(jìn)全身血液循環(huán)。避免久坐不動(dòng)，每隔1小時(shí)活動(dòng)手足關(guān)節(jié)。寒冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)需穿戴保暖裝備，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液。吸煙人群需戒煙以減少血管收縮風(fēng)險(xiǎn)。
3、營養(yǎng)補(bǔ)充
增加富含維生素E的堅(jiān)果、深色蔬菜攝入，適量補(bǔ)充維生素B族改善微循環(huán)。保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品攝入，限制高鹽飲食防止水鈉潴留?？勺襻t(yī)囑服用丹參片等活血化瘀中成藥輔助調(diào)理。
4、皮膚護(hù)理
每日溫水清潔后涂抹含尿素的潤膚霜，避免抓撓或高溫燙洗患處。既往凍瘡部位可定期使用多磺酸粘多糖乳膏改善瘢痕。出現(xiàn)瘙癢時(shí)冷敷處理，禁用刺激性藥膏。合并皸裂時(shí)可短期外用莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。
5、避免誘因
溫差過大時(shí)注意漸進(jìn)式適應(yīng)環(huán)境溫度變化，突然進(jìn)入暖氣房避免立即揉搓耳部。控制基礎(chǔ)疾病如糖尿病、雷諾綜合征，避免使用收縮血管藥物。既往凍瘡患者冬季減少戶外作業(yè)時(shí)間，必要時(shí)穿戴加熱耳套。
冬季需持續(xù)做好耳部防護(hù)，選擇透氣性好的羊毛或抓絨材質(zhì)保暖裝備。每日觀察皮膚顏色變化，出現(xiàn)蒼白、紫紺時(shí)及時(shí)回溫處理。既往嚴(yán)重凍瘡者建議入冬前進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理，可選擇當(dāng)歸四逆湯等溫經(jīng)散寒方劑。保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，避免熬夜導(dǎo)致末梢循環(huán)不良。若出現(xiàn)水皰、潰爛等皮損需盡早就醫(yī)，防止繼發(fā)感染。