預(yù)防骨腫瘤可通過避免輻射暴露、減少化學(xué)致癌物接觸、保持健康體重、規(guī)律運動、定期體檢等方式實現(xiàn)。骨腫瘤的發(fā)生可能與遺傳因素、環(huán)境暴露、慢性炎癥等因素有關(guān)。
1、避免輻射暴露
長期接觸電離輻射是骨腫瘤明確的危險因素之一。日常生活中應(yīng)盡量減少不必要的X光、CT等放射性檢查，職業(yè)暴露人群需嚴(yán)格做好防護措施。若因疾病必須接受放療，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制劑量范圍，并定期監(jiān)測骨骼健康狀況。
2、減少化學(xué)致癌物接觸
某些工業(yè)化學(xué)品如苯、甲醛等可能增加骨腫瘤發(fā)生概率。新裝修房屋應(yīng)充分通風(fēng)后再入住，避免使用含超標(biāo)有害物質(zhì)的建材。接觸農(nóng)藥、染料等職業(yè)人群需規(guī)范使用防護裝備，工作后及時清潔皮膚及衣物。
3、保持健康體重
肥胖可能通過慢性炎癥反應(yīng)影響骨骼微環(huán)境。建議通過均衡飲食控制每日熱量攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，減少高糖高脂食物。體重指數(shù)建議維持在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。
4、規(guī)律運動
適度運動能增強骨骼強度和免疫功能。推薦每周進行3-5次中等強度運動，如快走、游泳、騎自行車等，每次持續(xù)30-60分鐘。運動時應(yīng)注意循序漸進，避免劇烈撞擊類運動造成骨骼損傷。青少年時期加強運動對骨骼發(fā)育尤為重要。
5、定期體檢
對于有骨腫瘤家族史或既往有骨骼疾病者，建議每年進行骨密度檢測和堿性磷酸酶等血液檢查。出現(xiàn)不明原因骨痛、關(guān)節(jié)腫脹或病理性骨折時，應(yīng)及時進行X線、MRI等影像學(xué)檢查。PET-CT對早期骨腫瘤篩查具有較高靈敏度。
日常需注意補充富含鈣和維生素D的食物如牛奶、豆制品、深海魚等，避免吸煙和過量飲酒。45歲以上人群可每年進行骨代謝標(biāo)志物檢測，存在骨量減少時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等藥物干預(yù)。若發(fā)現(xiàn)骨骼異常增生或持續(xù)性疼痛，應(yīng)盡早就診骨科或腫瘤科排查。