打呼嚕更專業(yè)稱呼是打鼾，以側(cè)臥姿勢睡覺打鼾癥狀可有所改善。
一般常見睡覺姿勢有仰臥位、側(cè)臥位等，如果平時(shí)打鼾現(xiàn)象嚴(yán)重，建議改為側(cè)臥位睡姿，以右側(cè)臥位為最佳。仰臥位睡覺時(shí)舌頭后墜進(jìn)入咽腔，對(duì)呼吸道造成堵塞，引起阻塞性睡眠障礙，出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象。若能改為側(cè)身臥位，舌頭則不易后墜，也不會(huì)堵塞咽腔，可有效減輕或改善打鼾。
除改變睡姿外，還需注意頭部高度，應(yīng)選擇高度合適的枕頭。調(diào)整睡覺的姿勢只能暫緩打鼾癥狀，若改變睡姿后仍然無法緩解，有明顯的呼吸暫?，F(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確原因并積極治療。