腰突通常指腰椎間盤突出癥，適合腰椎間盤突出癥患者的運(yùn)動(dòng)一般有三點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)、游泳、拉單杠、下蹲、瑜伽等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
1.三點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)：此運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)背部、腹部的肌肉力量，對肌肉勞損也有一定的緩解作用。
2.游泳：游泳對腰椎的影響通常比較小，并且游泳也可以鍛煉肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.拉單杠：拉單杠時(shí)會(huì)一定程度上牽拉腰椎間盤，有助于促進(jìn)局部功能的恢復(fù)與發(fā)展，但應(yīng)注意掌握適當(dāng)?shù)牧Χ取?/p>
4.下蹲：下蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)向下彎曲，頭部到腰部的軀干通常要保持筆直伸展的狀態(tài)，因此可以幫助舒緩腰部的肌肉。
5.瑜伽：瑜伽是一項(xiàng)輕柔的健身運(yùn)動(dòng)，一般不會(huì)對身體造成負(fù)面影響，也有助于改善癥狀。
若患者在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。