腰突一般指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥患者適合的運(yùn)動(dòng)有三點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)、游泳、拉單杠、下蹲、瑜伽等。
1.三點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)：三點(diǎn)支撐能加強(qiáng)背部肌肉和腹部肌肉力量，緩解腰背肌和腹肌勞損的情況。
2.游泳：水對(duì)腰椎的影響比較小，腰椎間盤突出癥患者游泳可能比較適合。
3.拉單杠：拉單杠對(duì)腰椎間盤有牽拉，適合腰椎間盤突出癥患者，掌握正確的力度，以免受傷。
4.下蹲：通過膝關(guān)節(jié)向下彎曲，頭部到腰部的軀干要始終保持筆直伸展，可以幫助舒緩腰部肌肉。
5.瑜伽：瑜伽是一項(xiàng)輕柔的健身運(yùn)動(dòng)，不會(huì)對(duì)腰椎間盤突出癥造成負(fù)面影響，屬于比較適合患者的運(yùn)動(dòng)。
如果病情較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免引起不良反應(yīng)，造成嚴(yán)重的后果。