判斷排卵可通過觀察宮頸黏液變化、基礎體溫升高、排卵試紙陽性反應、下腹輕微脹痛及超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育等方法綜合確認。
1、宮頸黏液變化
排卵期宮頸黏液分泌量增多，質地清亮透明呈蛋清狀，拉絲度可達10厘米以上。這種變化由雌激素水平升高引起，通常持續(xù)2-3天，是判斷排卵的重要生理信號。建議每天晨起后觀察分泌物性狀并記錄。
2、基礎體溫升高
排卵后24-48小時內基礎體溫會上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經前。需使用專用體溫計每日晨起靜臥測量，連續(xù)記錄3個月經周期可發(fā)現(xiàn)規(guī)律。體溫升高與孕激素分泌相關，但需排除感冒等干擾因素。
3、排卵試紙檢測
通過檢測尿液中黃體生成素峰值判斷排卵，強陽性反應后24-36小時會發(fā)生排卵。建議每天固定時間檢測，避免晨尿濃度過高影響結果。多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)假陽性，需結合其他方法判斷。
4、下腹不適感
約20%女性會感知排卵痛，表現(xiàn)為單側下腹短暫刺痛或鈍痛，持續(xù)數(shù)小時至2天。這與卵泡破裂刺激腹膜有關，可能伴隨輕微陰道出血。若疼痛劇烈或持續(xù)超過3天需就醫(yī)排除盆腔病變。
5、超聲監(jiān)測
經陰道超聲能直觀觀察卵泡發(fā)育，成熟卵泡直徑達18-25毫米時提示即將排卵。這是最準確的方法，通常從月經第10天開始隔日檢查，適用于不孕癥治療或需要精確掌握排卵時間者。
備孕期間建議保持規(guī)律作息，避免過度勞累和精神緊張。每日攝入足量優(yōu)質蛋白和維生素E，如雞蛋、堅果和深綠色蔬菜，有助于卵泡發(fā)育。可配合適量有氧運動如快走或游泳，但避免劇烈運動。若連續(xù)3個月經周期未檢測到排卵，或存在月經紊亂、多毛等癥狀，應及時到生殖醫(yī)學科就診評估是否存在多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。所有檢測方法均存在個體差異，建議多種方式聯(lián)合使用以提高準確性。