適當(dāng)冥想有助于調(diào)節(jié)與改善精神和心理狀態(tài)，可以作為輔助療法，一般有減少負(fù)面情緒、改善睡眠、改善不良習(xí)慣、緩解壓力、提高大腦能力等好處。
1、減少負(fù)面情緒：若存在壓力較大、精神緊張的問題，通過冥想一般能較好地解壓，改善負(fù)面情緒。
2、改善睡眠：冥想還可以放松身心，促進(jìn)睡眠，對(duì)于存在睡眠障礙、失眠等問題的人群具有積極作用。
3、改善不良習(xí)慣：冥想可以轉(zhuǎn)移注意力，減少不良生活習(xí)慣出現(xiàn)的頻率，避免身體受到損害。對(duì)作息不規(guī)律、存在對(duì)不良事物上癮的人群，有一定的糾正作用。
4、緩解壓力：冥想可以幫助放松身心，減輕壓力。
5、提高大腦能力：通過冥想可以使注意力更集中，在一定程度上改善記憶功能，延緩大腦功能衰退。
需注意，雖然冥想的好處較多，但是冥想僅是作為輔助療法使用，應(yīng)避免過于依賴。