減肥期間一般可以適量吃茶葉蛋，但需控制攝入量并注意烹飪方式。茶葉蛋主要由雞蛋、茶葉及香料制成，其蛋白質(zhì)含量較高，但鈉和脂肪可能超標(biāo)。
茶葉蛋的蛋白質(zhì)有助于增加飽腹感并維持肌肉量，適合作為減肥期間的蛋白質(zhì)補(bǔ)充來源。但市售茶葉蛋可能因長時(shí)間鹵制導(dǎo)致鈉含量過高，過量攝入易引起水腫或血壓波動(dòng)。自制茶葉蛋時(shí)可減少醬油和鹽的用量，避免使用含糖鹵料，煮制時(shí)間控制在2小時(shí)以內(nèi)。雞蛋本身的熱量較低，但蛋黃中膽固醇含量較高，建議每日食用不超過2個(gè)全蛋。茶葉中的茶多酚雖可能促進(jìn)代謝，但通過食用茶葉蛋攝入的量有限，無法顯著影響減重效果。
減肥期間建議將茶葉蛋作為早餐或加餐，搭配蔬菜水果等低熱量食物，避免與高碳水食物同食。選擇水煮蛋或蒸蛋更能減少額外熱量攝入，同時(shí)注意每日總熱量控制及規(guī)律運(yùn)動(dòng)。若患有高血壓或腎臟疾病，應(yīng)嚴(yán)格控制茶葉蛋攝入量，優(yōu)先選擇低鈉烹飪方式。長期減重需結(jié)合均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，單靠某種食物無法達(dá)到理想效果。