少年通常指11-18歲年齡段的人群，該階段處于青春期發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。
從生理學(xué)角度，少年期是兒童向成人過渡的重要階段，以第二性征發(fā)育為標(biāo)志。世界衛(wèi)生組織將10-19歲定義為青春期，我國教育體系常將初中至高中階段12-18歲劃為少年期。該階段骨骼生長迅速，身高年均增長5-8厘米，肌肉量增加但肌力較弱。心理發(fā)展呈現(xiàn)獨(dú)立性與依賴性并存的特點(diǎn)，情緒波動(dòng)較明顯，認(rèn)知能力從具體運(yùn)算向形式運(yùn)算過渡。社會(huì)角色逐漸從家庭依賴轉(zhuǎn)向同伴認(rèn)同，法律上14歲開始承擔(dān)部分刑事責(zé)任，16歲具有完全刑事責(zé)任能力。
醫(yī)學(xué)上特別關(guān)注此階段的營養(yǎng)需求，每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白60-80克，鈣1200毫克。常見健康問題包括脊柱側(cè)彎篩查、近視防控、痤瘡管理等。疫苗接種重點(diǎn)為HPV疫苗、百白破加強(qiáng)針等。心理衛(wèi)生需關(guān)注網(wǎng)絡(luò)成癮、焦慮抑郁等行為情緒問題，建議家長保持每周3次以上有效溝通，建立穩(wěn)定的支持系統(tǒng)。
針對(duì)少年群體的健康管理，建議保證每日1小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等，睡眠時(shí)間維持8-10小時(shí)，限制電子屏幕使用不超過2小時(shí)。飲食注意增加奶制品、深色蔬菜和全谷物攝入，減少含糖飲料和油炸食品。定期進(jìn)行視力檢查、口腔護(hù)理和生長發(fā)育評(píng)估，出現(xiàn)持續(xù)頭痛、月經(jīng)異常或情緒低落超過兩周時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。家長需學(xué)習(xí)青春期發(fā)育知識(shí)，避免過度干涉的同時(shí)建立明確的行為邊界，幫助少年平穩(wěn)度過這一特殊生理階段。