月子期間肚子很緊繃可通過熱敷按摩、調(diào)整飲食、適度活動(dòng)、使用束腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。緊繃感通常由子宮收縮、肌肉緊張、胃腸脹氣、腹直肌分離、盆腔炎癥等原因引起。

1、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笥诟共?，配合輕柔打圈按摩，有助于放松腹肌并促進(jìn)子宮復(fù)舊。注意溫度不宜過高，每次持續(xù)10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。若存在傷口未愈合或皮膚敏感，應(yīng)避免直接熱敷。

2、調(diào)整飲食

減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入，增加小米粥、南瓜等易消化食物。少量多餐，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。每日飲水量保持在1500-2000毫升，可適量飲用陳皮水幫助排氣。

3、適度活動(dòng)

在體力允許時(shí)進(jìn)行床上踝泵運(yùn)動(dòng)或短距離慢走，每次5-10分鐘，每日2-3次。避免久臥或突然起身，活動(dòng)時(shí)用手托扶腹部減輕牽拉感。

4、使用束腹帶

選擇純棉透氣的產(chǎn)后專用束腹帶，每日佩戴不超過8小時(shí)，松緊以能插入兩指為宜。夜間睡眠時(shí)需解除，避免影響血液循環(huán)。腹直肌分離超過兩指者需咨詢醫(yī)生后使用。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨發(fā)熱、惡露異?；虺掷m(xù)疼痛，可能與盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等疾病有關(guān)。需進(jìn)行超聲檢查明確診斷，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用頭孢克肟顆粒、甲硝唑片等藥物。

月子期間需保持會(huì)陰清潔干燥，每日更換產(chǎn)褥墊。穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免腹部受壓。保證每日7-8小時(shí)睡眠，采取側(cè)臥位減輕腹部張力。出現(xiàn)持續(xù)緊繃或疼痛加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)返院復(fù)查，排除腹直肌重度分離或感染等情況。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行服用止痛藥物。