游泳可以作為腰椎間盤突出的輔助治療手段，但無(wú)法完全治愈疾病。腰椎間盤突出通常由椎間盤退變、外傷或長(zhǎng)期勞損引起，需結(jié)合醫(yī)學(xué)干預(yù)和康復(fù)訓(xùn)練綜合管理。
游泳時(shí)水的浮力能減輕腰椎壓力，尤其蛙泳和仰泳可增強(qiáng)腰背肌力量，改善脊柱穩(wěn)定性。規(guī)律游泳有助于緩解神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的疼痛，促進(jìn)局部血液循環(huán)。但急性發(fā)作期需避免游泳，以防加重炎癥水腫。若出現(xiàn)下肢麻木或肌力下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)而非依賴游泳緩解。
嚴(yán)重腰椎間盤突出患者游泳可能加重癥狀，特別是蝶泳或自由泳對(duì)腰椎扭轉(zhuǎn)要求較高。合并椎管狹窄或馬尾綜合征時(shí)，游泳可能誘發(fā)下肢放射性疼痛。游泳前未充分熱身或姿勢(shì)錯(cuò)誤，也可能導(dǎo)致肌肉拉傷或椎間盤壓力異常增大。
腰椎間盤突出患者游泳時(shí)應(yīng)選擇溫水泳池，避免受涼引發(fā)肌肉痙攣。建議每周游泳3-4次，每次不超過45分鐘，配合平板支撐等核心肌群訓(xùn)練效果更佳。游泳后出現(xiàn)腰部不適需立即停止并咨詢康復(fù)科醫(yī)生，日常需保持正確坐姿，避免久坐和負(fù)重活動(dòng)，睡眠選擇硬板床并側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭以維持腰椎生理曲度。