游泳對腰椎間盤突出患者通常有好處，能夠幫助緩解癥狀并改善腰椎功能。但急性發(fā)作期或存在嚴重神經(jīng)壓迫時需避免。
游泳時水的浮力可減輕腰椎壓力，尤其蛙泳和仰泳能強化腰背肌群，維持脊柱穩(wěn)定性。規(guī)律游泳有助于促進椎間盤營養(yǎng)供給，延緩退變進程。水溫刺激還可改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應。
若處于急性疼痛期或合并馬尾綜合征等嚴重神經(jīng)損傷，游泳可能加重癥狀。水中活動需避免劇烈扭轉(zhuǎn)動作，如自由泳過度打腿可能增加腰椎負荷。合并嚴重骨質(zhì)疏松或皮膚感染者也不適宜。
建議腰椎間盤突出患者選擇溫水泳池，初期每次游泳不超過30分鐘，每周2-3次為宜。下水前做好熱身，避免突然發(fā)力?？膳浜掀桨逯蔚汝懮虾诵募∪河柧?。若游泳后出現(xiàn)下肢麻木加重或排尿困難，應立即停止并就醫(yī)。日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站，睡眠選用中等硬度床墊。飲食中增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚，有助于骨骼健康。